筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

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【6分でバンプアップ】上半身を鍛えるシェイクウェイトのやり方

 解説シェイクウェイトを使ったトレーニングです。 1回のエクササイズが終わると使った筋肉がバンプアップしますバネが付いた2キロくらいのダンベルを使うことで、上半身を鍛えることが出来ます。たったの6分で一回のトレーニングが終わります。前腕、二頭筋、三頭筋、大胸筋上部が太くなりました、特に前腕と二頭筋がかなり太くなり、効果を感じた1、胸の前で構えて振ることで腕の筋肉と胸の筋肉上部、肩の筋肉に効きます(60...

【避難所や車の中で出来る運動で予防】災害時のエコノミークラス症候群

血栓ができないようにしたい大震災などの災害時、避難所ではじっとしている事が多くなります。また、車中泊でのエコノミークラス症候群も問題になります。避難所や車の中、外で出来る運動このブログでは主に筋トレを扱っていますが、負荷が軽いものやストレッチに近いものもあります。そこで、災害時に避難所の中、外、車の中や外で出来る簡単な運動をまとめました。人の目も気になると思い筋トレ色が強いものは外し、どこでも出来...

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