筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

筋トレブログへようこそ!基本的に自重 、器具は最低で運動したことがない 、運動神経がない、やり方がわからない人でも 出来るように解説する 筋トレBLOGです

「筋トレの知識」のカテゴリを含む記事

リバース・クランチをできない人が出来るようになる3つの筋トレ

「リバース・クランチが出来ない」でアクセスがいくつかあったので、出来るように解説しますおそらく筋力が足りていないか、肥満の方であればお腹の脂肪が邪魔をしている場合この2つが考えられます。筋力不足であれば腸腰筋、腹筋下部を鍛えていけばできるようになりますが、お腹の脂肪が原因だと、減量しながら鍛える事になります。注意点は、ダイエットするときでもたんぱく質は抜かないこと脂肪を落とすのに、筋肉も落としては...

懸垂で腹筋は鍛えられる?懸垂で使われる筋肉と腹筋を使う方法

検索からこのキーワードで来られる方がいたので、少し解説をします結論からいうと、懸垂で腹筋を鍛える人はあまりいないと思いますが腹筋を使うことで鍛えるというか、使うことは出来ます。特に初心者の方だと、最初は筋肉痛になるくらいは鍛えられると思います。あまりいないと思うと書いたのは、実は効率がよくないからで普通に腹筋の種目をやったほうがいいからです。懸垂で鍛えられる筋肉は腕の筋肉、背中の筋肉とかなんですが...

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