【振るだけトレーニングで効果!】シェイクダンベル 2.2kg のレビュー

振るだけ トレーニング シェイク ダンベル 2.2kg を買ったのでレビュー

外国の通販番組などでよく見る物で、名前やトレーニング内容は

知っているのですが、特に興味がなかったので購入はしていませんでした

一時期ブーム?になっていたので、一度は見たという方は多いのでは?

腹筋ローラーを買ってから、怪しげな通販番組で売っているものでも効果があると

分かっていたので、試しに買ってみました。それでは画像から載せていきます。

シェイクウェイトの箱全体


1日6分とトレーニングDVDフリーの表記。


シェイクウェイトの○○


幅はこのくらい。ちなみにここから開けます。


シェイクウェイトの箱幅


開けたらプチプチに巻かれていた。


シェイクウェイトの箱を開けたところ


箱から取り出したところ。DVDは入っていなかった。


シェイクウェイト箱から取り出したところ


説明書も入っていた。これは裏ですね。


説明書裏


これが表。


シェイクウェイトの説明書表


ダンベルの重り部分


シェイクウェイトの重り部分

シェイクウェイトのやり方記事を書きました。 

商品説明では、振るだけなのにメチャクチャきつい!!短時間に筋肉に負荷を
かけて鍛える。振るだけで胸腕肩を集中トレーニング!!一部の筋肉しか鍛えら

れないダンベルと違い、シェイクーDBは振るだけでさまざまな筋肉を刺激します
と書いてある。上腕三頭筋、肩の筋肉まで鍛えることが出来るらしい。

開封したらゴムの匂い。例えるなら自転車のゴムでしょうか。匂いが結構
キツイので外に置いていた方がいいかも。段ボールの中にしまっていると

匂いは取れないですね。次にトレーニング音ですが、シャカシャカします。

重さは2.2kgです。振ることでバネ?が動いてダンベルがシェイクする感じですね。 
シャフト部分は曲線になっていて、個人的には持ちやすいと感じた。そして

肝心のトレーニング内容や感想ですが、正しいフォームでやるとかなりきつい!
2キロのダンベルだから、そんなにキツクはないだろうと考えていたのですが

見た目よりかは筋力必要ですね。まず、4種類のトレーニングがあって

1、胸の前で構えて振る。2、ショルダープレス、3、フレンチプレス、

4、ハンマーカール風があり、(①は大胸筋、前腕、二頭筋などに効きます。)

(②は肩の筋肉と腕)、(③は三頭筋と肩など)、(④は上腕二頭筋などに)

計6分ですべてのトレーニングが終わります。しかも1日これだけです。
とはいっても、最初の内は1分も続かないという方は多いかもしれない

どちらかというと有酸素運動に近いかもしれないが、6分終わると腕などが
バンプアップしていて、特に前腕がかなり太くなる。5kgのリストローラー

トレしている方でも効果があると思う。もちろん二頭筋と三頭筋も太くなる。
下手に3kgや5kgのダンベルを買うよりも効果がある。ウェイトトレーニング

のあとに追い込みとして行うのもいい。コスパは良いので、筋トレが続かない人で、
6分ならきつくても頑張れるという方にはおすすめです。


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【リストローラー】 前腕 トレーニング器具 NL12-50のレビュー

リストローラー 前腕 トレーニング器具 NL12-50を買ったのでレビュー。

前腕を鍛える筋トレ器具で有名なので、今回順を追って書いていきます。

いろいろな筋トレグッズはありますが、腕が細い人だと即効性があります。

プレートは別売りなので別に買う必要あり。持っていれば買う必要はなし。

リストローラーの使い方記事も書きました。  


まずは画像から


前腕器具の箱


サイズの比較に2ℓのペットボトルで。


リストローラーの比較画像


箱を開けたところ。ビニールに入っていました。


リストローラーの箱を開けたところ


箱から取り出したところ。パーツはこれで全部です。


箱を開けてパーツを全部出したところ


2,5kgのプレートは

IROTEC(アイロテック) アイアンプレート 2.5KG / ダンベル バーベル兼用プレート
を買いました。サイズは合っていたので迷っている方は参考までに。


アイロテックの2,5kgプレート
 

金具を連結したところ。


リストローラー金具の連結部分


プレートに通したところ。後は銀色のプレート?で蓋をして、

後はネジを締めるだけ。


筋トレグッズにプレートをセットしたところ


プレートの裏側はこんな感じ。これで支えています。


前腕器具のプレートの裏側

2,5キロのプレートで試してみました。商品説明では2.5キロから5キロまで
ほかのメーカーでも5キロ以上は推薦されていないので、この重さで試しました。

結論から言うとかなり効きます!前腕だけ鍛えることはあまりないからというのも
ありますが、前腕で効かせる種目が少ないからというのもあるかも・・・ダンベルで
 
あればハンマーカールとか、スピネーション、いずれも軽い重さではここまで
バンプアップはしにくい。リストボールなら短時間でも効かせやすいのですが、 

管理人が使っているのは多少音がするので(音がしないタイプもあります)
最近はあまり使っていないですね。話を戻します。やり方は難しくはないです。

単純に巻き上げて戻すだけ!客観的に見たらきつくなさそうと感じるかもしれ
ません。しかし、実際にやってみると意外とというか、かなりきつい。2キロで

あっても、たった5分の短時間で充分なトレーニング効果があります。腕が細い
方であれば翌日には筋肉痛に、10代であればその日のうちに筋肉痛になる

かと思います。なによりバンプアップした状態の腕を見ればびっくりすると思い
ます。なかなか太くならないと悩んでいた方であれば、こんなに簡単に太くなる

とは思わないので。デメリットは3セットから5セットあたりからネジが緩くなって
きたので、インターバルの間に締まっているかチェックした方がいいことと、

しばらく使っていると上の部分の金具が壊れることがあるみたいなのでカラビナ
を用意した方がいいことくらいでしょうか。消耗品だと思いますが、コストパフォーマ

ンスは高いので、プレートは用意する必要はありますが、試してみる価値はありますね。
最後に、今まで使ったグッズでは一番効果がありました。


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