【体幹も引き締めも1分間でOK】バランスボールを使って横腹を鍛える
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【体幹も引き締めも1分間でOK】バランスボールを使って横腹を鍛える

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  解説腹斜筋などを鍛える筋トレで、バランスボールを使った難易度が高い、サイドプランクです。この種目は難しいので、ボールを使わないサイドプランクなどが 簡単になってから始めましょう。というのも、やってみるとわかりますが、筋力がない人は結構危ないかもです。ボールを使ったフロントプランクが両肘だったのに対して この種目は片肘なので、不安定さがさらに増しています。 基本的なやり方は床でやる時と同じです。...
【バランスボール・ツイストクランチ】内腹斜筋と外腹斜筋を鍛える
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【バランスボール・ツイストクランチ】内腹斜筋と外腹斜筋を鍛える

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解説腹斜筋を鍛えられる筋トレで、 バランスボール・ツイスティングクランチです腹筋の横(外側)の筋肉などを鍛えますフラットなツイスティング・クランチが簡単であれば 出来ると思います腹斜筋は忘れがちななのですが、バランスボールを使うことで気が向いた時に出来るので、隙間時間を活用できます。もちろん筋トレの時間に組み込んでも大丈夫です。また、直接的に床に触れないので、マットなどがない時でも出来ますし、背中...