筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

筋トレブログへようこそ!基本的に自重 、器具は最低で運動したことがない 、運動神経がない、やり方がわからない人でも 出来るように解説する 筋トレBLOGです

「肩の筋トレ」のカテゴリを含む記事

【ボール・ショルダープレス】バーで負荷を上げ肩を鍛える

解説三角筋、上腕三頭筋、体幹などを鍛える筋トレで、プッシュアップバーとバランスボールを使った、ショルダープレスですこの種目は前回解説した種目の応用編なので難しいと感じる方は、バーを使わないボール・ショルダープレスから始めましょう。  バランスボールは大きい物を使うと難易度が上がり負荷も増しますバーについても、高さが高い物だと負荷は増しますが不安定になるので、筋力が無い方にはお勧めできません。握り方...

【自重で肩幅を広くする腕立て伏せ】倒立ショルダープッシュアップ

 解説主に三角筋前部、中部、上腕三頭筋などを鍛える筋トレで、器具を使わない、倒立腕立て伏せです。自重最強の肩のトレーニングで肩幅を広くするのに効果的なトレです。また腹筋や背筋も使うので、体幹の向上も望めるのと僧帽筋も鍛えることが出来ます。それ故、難しいかと思います。あまり初心者向けではないため、ある程度種目解説記事が増えたこの段階での公開となります。自分の体を支えられるようになってから始めましょう...

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