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「腹筋下部の筋トレ」のカテゴリを含む記事

【バランスボール・レッグレイズ】有酸素にもなって負荷も高い腹筋

 解説腹筋下部、腸腰筋も鍛えられるトレーニングで、 バランスボールを使った、レッグレイズです普通のレッグレイズが簡単になったら始めると良いです ボールを使わないものよりも、負荷が高くなりますさらに有酸素運動にもなるので腹筋を割りたいという方には特におすすめですシックスパックではなくても、痩せたい。スタイルがよくなりたいという方にも良いです注意点は、以前紹介した時と同じで一度上げた脚は床につけないま...

【サイクル腹筋】自転車を漕ぐようにして腹筋下部と腸腰筋を鍛える!

解説腹筋下部、腸腰筋を鍛えるトレーニングで、サイクリング腹筋です。この筋トレは、仰向けになった状態で自転車を漕ぐように脚を動かすことでお腹の下の筋肉とインナーマッスルを鍛えることが出来ます。注意点は、レッグレイズなどと同じで脚は浮かせたまま行い床に付けないようにします。(負荷を逃さないため)頭は浮かし、手を添えて行いますが、難しければ省いてもいいです。腹筋トレーニングが飽きた方にもおすすめです。似...

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