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筋トレブログへようこそ!基本的に自重 、器具は最低で運動したことがない 、運動神経がない、やり方がわからない人でも 出来るように解説する 筋トレBLOGです

「前腕の筋トレ」のカテゴリを含む記事

【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける!

解説主に前腕の伸筋群と屈筋群などを鍛えられるトレーニングでリストローラーを使った、リストロールです。  腕橈骨筋以外はほぼ鍛えられます。時間があれば補うダンベル・ハンマーカールという筋トレもオススメです。 前腕を使って巻き上げることで、丸太のような太さに近づけることが出来ます。同時に握力や手首も鍛えることが出来てバンプアップも実感できます。手を肩の位置まで上げて行うと、三角筋という肩の筋肉も鍛える...

【指の筋肉と感覚を鍛える】D'Addario Varigripの使い方

負荷の上げ方や使い方トレーニング一覧 解説握力や指の筋力を鍛えられるトレーニングで、フィンガートレーナーを使った筋トレです以前、ダダリオのフィンガートレーナーを レビューした時は気づかなかったのですがサスペンションのギアみたいな物を回すことで各指ごとの負荷を段階ごとに上げることが出来ますなので、例えば小指はキツイけど人差し指は負荷が軽いと感じる時はそこの指だけ負荷を上げることも出来ます最初は弱い指...

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