筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「筋トレのやり方」のカテゴリを含む記事

【家で外で初期投資0円】机や鉄棒を使って斜め懸垂をやる方法

器具を持っていないと斜め懸垂できない?以前、器具を使った斜め懸垂を解説しました。 しかしチンニングスタンドを持っていない人も多いと思ったので記事を書きたいと思います。ちなみに高めの鉄棒であれば普通の懸垂も出来るので、公園などにある場合はそのまま移行することも出来ますね。筋力に自信が出てきたらチャレンジ。家や外で器具を使わないで斜め懸垂をするには自宅であれば長めの机など掴むものがあればできます。外だ...

【中級者以上向け腕立て伏せ】低い椅子三個使い器具なしで胸を鍛える

 解説低めの椅子3つ使うトレーニングで、可動域を広くとった自重のワイド・プッシュアップです。プッシュアップバーがない人や、今手元にない方向けです バーに関してはあった方が便利ですし、安定感があり安全です。椅子はしっかりしている、安定感のあるものを選びましょうパイプ椅子でも大丈夫です。難易度が高いので中級者向けです。デクライン・プッシュアップやリバース・プッシュアップが簡単になったら 始めると良いで...

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