筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「筋トレのやり方」のカテゴリを含む記事

【ネックハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ

 解説胸鎖乳突筋などを鍛える筋トレで、ヘッドハーネスを使ったネックハーネス・カールです。ハーネスとプレートなどを使い上げ下げすることで首の前を鍛えることが出来ます。以前はヘッドハーネスを使って首の後ろを鍛える方法を解説しました。今回はハーネスを使った、首の前を鍛える方法を紹介します。注意点は自分の筋力にあった重さにすることです。おもりに関しても重量を増やす場合、この動画のようにベンチなどを用意して...

【家で外で初期投資0円】机や鉄棒を使って斜め懸垂をやる方法

器具を持っていないと斜め懸垂できない?以前、器具を使った斜め懸垂を解説しました。 しかしチンニングスタンドを持っていない人も多いと思ったので記事を書きたいと思います。ちなみに高めの鉄棒であれば普通の懸垂も出来るので、公園などにある場合はそのまま移行することも出来ますね。筋力に自信が出てきたらチャレンジ。家や外で器具を使わないで斜め懸垂をするには自宅であれば長めの机など掴むものがあればできます。外だ...

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