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「首の筋トレ」のカテゴリを含む記事

【ネックハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ

 解説胸鎖乳突筋などを鍛える筋トレで、ヘッドハーネスを使ったネックハーネス・カールです。ハーネスとプレートなどを使い上げ下げすることで首の前を鍛えることが出来ます。以前はヘッドハーネスを使って首の後ろを鍛える方法を解説しました。今回はハーネスを使った、首の前を鍛える方法を紹介します。注意点は自分の筋力にあった重さにすることです。おもりに関しても重量を増やす場合、この動画のようにベンチなどを用意して...

【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション

解説首の筋肉の胸鎖乳突筋を鍛える種目で、自重のネックフレクションです。首の筋肉を使い、頭を上げ下げする事で首の筋肉が 大きく、太くなります。頭と首のバランスがよくなることで小顔効果も望めます。自重なので太くなりすぎないです。 前回はプレートを使ったネック・フレクションを解説しましたが初心者向けではないと感じたので、この種目が簡単になったら重りを使ってみるといいでしょう。おへそを見るイメージは同じで...

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