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「二の腕(上腕三頭筋)の筋トレ」のカテゴリを含む記事

【フレンチプレス】チューブトレーニングで上腕三頭筋を鍛える!

解説上腕三頭筋を鍛えられるトレーニングでチューブを使った、ワンアーム・フレンチプレスです。   チューブを使い、後ろに調節するように巻いて、上げ下げをすることで、二の腕の筋肉に効かせることが出来ます。動画では膝をつけながらチューブをお尻で固定していますが、巻きつけたり、もう片方の手でつかむことで、立った状態でも出来ます基本的にダンベルを使った、ワンアームフレンチプレスと同じです。この種目はチューブ...

【自宅で自重トレーニング】椅子を2つ使い腕と背中を鍛える!

解説上腕三頭筋、広背筋、三角筋前部などを鍛えるトレーニングで、ベンチなどを使った、リバース・ディップスです。似ている筋トレ種目ではチェア・ディップスがあり、胸の筋肉を鍛えることが出来ます。 リバース・プッシュアップが簡単になったら始めます。 ベンチや椅子などを使い、ストレッチをする事で、負荷と可動域が上がり、二の腕と背中の筋肉と肩に効かせることが出来ます。実は、リバース・プッシュアップ、ディップス...

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