筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「背中の筋トレ」のカテゴリを含む記事

【器具を使った斜め懸垂】限界まで追い込みたい人にお勧め

 解説懸垂スタンドという器具を使ってできる、斜め懸垂を解説。 バーを使って上げ下げすることで、背中の筋肉や腕の筋肉などを鍛える事が出来ます。主に広背筋と脊柱起立筋になります。チンニングが出来ない初心者向けのトレーニングです。なので負荷は軽めです。この種目が簡単になったらチンニングに挑戦してみてもいいでしょうそして、懸垂が出来る方も追い込みとして使えます。チンニングを行った後、もう体が上がらないとこ...

【バック・プランク】バランスよく鍛えて猫背改善に効果

解説今回解説するのは、バック・プランクです。リバース・プランクとも言います。フロントプランクの方が有名で、あまり知られていないですが、プランクだけで前、横、後ろの3つを鍛えることが出来ますこのブログでは2つ紹介しているので、もう一つ解説します。エクササイズしたことのない方は難しいと思うので、フロント・プランクやサイド・プランクが簡単になってからの方がスムーズに進んでいいかも。 鍛えられる筋肉は、脊...

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