トレーニングの考え方!筋トレ初心者でどの種目も1回が出来ない人へ
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トレーニングの考え方!筋トレ初心者でどの種目も1回が出来ない人へ

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どの筋トレ種目も1回ができない運動したことがない人は、腹筋にしても、腕立て伏せにしても1回もできない人がいると思います。1回も出来ないと筋トレを続けるのが面倒くさくなって続かなくなります。でも大丈夫!運動したことがない人は、他の人より筋力がないだけなので筋力をつければ誰でも出来るようになります。 具体的には1回も出来なくても出来るところまで(自分ができる限界まで)やってみましょう。(筋肉痛になってな...
プッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋を鍛える!
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プッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋を鍛える!

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 解説プッシュアップバーを使ったプッシュアップです(腕立て伏せ)プッシュアップバーを使うと、体をより沈みこませることができるので大胸筋に効きます。普通の腕立てよりも負荷は高いです。バーの向きによって大胸筋の効き方も変わります管理人は トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020 この安いプッシュアップバーを使ってますプッシュアップは手幅を変えると、効かせたいターゲットが変わります...