筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「2012年11月」日時の記事

筋力アップ、筋肥大、筋持久力、インターバルの目的と調整

いつ、インターバルを取るか?1セット目で限界まで追い込んだ場合インターバル(休憩)を取りますこれはこれ以上回数が出来ないため、休憩時間をとって次のセットを限界まで追い込めるようにするためです休憩はどのくらい?基本的にインターバルは3分以内ですが目的によってインターバルの長さは変わります筋力アップだったり、筋肥大だったり、筋持久力だったり筋持久力や筋力アップであれば2分~3分休憩を取りましょう。殆どの...

【ヒンズープッシュアップ】スライドさせることで上半身を鍛える!

 解説ヒンズープッシュアップは上半身を鍛える腕立て伏せです。インドで生まれた鍛錬用の腕立て伏せだからヒンズープシュアップみたいです。また、レスラープッシュアップということもあります基本のプッシュアップだと、体は一直線でお尻が上がったり下がったりしないようにする必要がありましたが、このトレーニングでは体を前後にスライドするよう動かします。そうすることで胸や肩と二の腕と背中の筋肉を鍛えることができます...

Top