筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「2013年02月」日時の記事

マッスルメモリー(筋肉記憶)を知って無理なく筋トレをしよう!

 マッスルメモリーとは?マッスルメモリーとは筋肉記憶のことです。たとえば怪我や何か事情で筋トレを休まないといけない時や筋トレが続かなくなってやめてしまった時、筋肉は落ちていきますが前回ついた筋量であればすぐに戻せます。これがマッスルメモリーというものです。筋トレをやめてしまったら無駄になる?何ヶ月かけてつけた筋肉で、筋トレを休止していたとしても同じ期間は必要なく、それよりも早く筋肉を戻すことができ...

【ダンベル・リアレイズ】肩の後ろで上げて三角筋後部を鍛える!

 解説リアレイズは三角筋後部を鍛える筋トレ種目です。ダンベルを持ち、膝を少し曲げて前傾させた状態から肩の力を使って肩までダンベルを上げることで、三角筋後部をピンポイントに鍛えることができます。三角筋以外だと僧帽筋や背中の筋肉も使います。基本的に反動は使わないようにしますが、トレーニング後半は反動を使って鍛えましょう。最後のほうで使うことでしっかり追い込むことができます。肩の後ろを常に意識して行うと...

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