筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「2013年02月」日時の記事

急激の体重減少は危険!安全に、健康的に痩せるには王道ダイエット!

王道ダイエットとは昔からあるダイエットで運動して食事制限をすることで痩せる方法です体重が減る仕組みはすごく単純で、摂取カロリーより消費カロリーの方が高くなると体重が減ります。しかし運動をしないで食事制限だけのダイエットだと筋肉が落ちて疲れやすくなったり、リバウンドしやすくなります。体力もついて健康的なダイエットをするためにも王道ダイエットは有効なのです実際にどうするのかというとまず自分のBMIと基礎...

【ダンベル・フロントレイズ】三角筋前部にだけ効かせたいなら!

解説フロント・レイズは三角筋前部を鍛えられます。ダンベルを肩の前の力を使って水平になるまで上げることで三角筋前部にピンポイントに効かせることができます。(僧帽筋にも効きます)基本的に反動を使って上げないようにします。三角筋は前部、中部、後部と3つに分かれていてちょうどバナナのふさみたいになっています。ショルダープレスは前部と中部に効く種目ですが三角筋前部が大きくなっていないときはフロントレイズをや...

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