筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

筋トレブログへようこそ!基本的に自重 、器具は最低で運動したことがない 、運動神経がない、やり方がわからない人でも 出来るように解説する 筋トレBLOGです

「2013年04月」日時の記事

インナーマッスルを鍛えるウルトラブレス UB-3000の感想

前に買ったウルトラブレス UB-3000を使ってみた感想ウルトラブレスというのは呼吸筋(インナーマッスル)を鍛える器具です筋肉は内側の筋肉をインナーマッスル、外側の筋肉をアウターマッスルと言います。呼吸筋には横隔膜 、内肋間筋 、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋 、腹横筋があります こんな器具です。ウルトラブレスは息を吐く時も吸う時も負荷をかけられるみたいです。...

【オルタネイト・ダンベルカール】上腕二頭筋を交互に鍛える!

 解説ダンベルを2つ使った、ダンベルカールでオルタネイト・ダンベルカールです。足は肩幅、背筋は伸ばした状態で、両手にダンベルを持ち、手のひらが自分の方を向くように、交互に上げ下げすることで、上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えることができます。前に紹介したシングル・ダンベルカールに慣れたら始めます。ダンベルが1つしかない時や、ウエイトトレーニングが初めてという方はシングルダンベルカールから始めると良いです。...

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