インナーマッスルを鍛えるウルトラブレス UB-3000の感想
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インナーマッスルを鍛えるウルトラブレス UB-3000の感想

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ウルトラブレスとは?  ウルトラブレスというのは呼吸筋(インナーマッスル)を鍛える器具です筋肉には大別すると2種類あります筋肉は内側の筋肉をインナーマッスル、外側の筋肉をアウターマッスルと言います。呼吸筋とは?横隔膜 、内肋間筋 、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋 、腹横筋がありますウルトラブレスは息を吐く時も吸う時も負荷をかけられるみたいです。実際に使って...
【オルタネイト・ダンベルカール】上腕二頭筋を交互に鍛える!
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【オルタネイト・ダンベルカール】上腕二頭筋を交互に鍛える!

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 解説ダンベルを2つ使った、ダンベルカールでオルタネイト・ダンベルカールです。足は肩幅、背筋は伸ばした状態で、両手にダンベルを持ち、手のひらが自分の方を向くように、交互に上げ下げすることで、上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えることができます。前に紹介したシングル・ダンベルカールに慣れたら始めます。ダンベルが1つしかない時や、ウエイトトレーニングが初めてという方はシングルダンベルカールから始めると良いです。...