筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「2013年06月」日時の記事

ディップスが1回も出来ないところから10回出来るようになる方法

ディップスは自重でも高負荷の部類に入るので1回もできないという人は多いと思います。また、回数が出来ないという人も多いと思います そこで、1回も出来ないところから10回できるようになる方法を紹介します。今回は自重でのやり方を解説します。ウェイトを使う方が効率がいいので、余裕がある場合はダンベルやバーベルを使った上腕三頭筋の種目を行うことで早く5回から10回は出来るようになると思います。どうしてディッ...

【踏み台昇降】雨が降っても大丈夫。自宅でも出来る有酸素運動!

梅雨に入りました今年は雨が少ないですが、雨が降ってもできる有酸素運動の踏み台昇降を紹介します。有酸素運動について有酸素というと、ウォーキングやジョギングなどありますが天候に左右されたりして続かなくなったりすることもありますまた、外に出るのが面倒くさいという人もいるかと思いますそんな時、自宅で出来るのが踏み台昇降です。踏み台を用意し、登ったり降りたりすることで自宅でも有酸素運動ができます。有酸素なの...

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