筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「2013年07月」日時の記事

トマトジュースダイエット記録19日目

トマトジュースダイエット記録19日目 今日の筋トレ順手チンニング  加重 3セット。順手チンニング  自重 3セット。逆手チンニング  加重 3セット。逆手チンニング  自重 3セット。リバース・プッシュアップ 3セット。最後にアイソメトリックを1分ほど。19日目の記録   体重は65,8キロ体脂肪は15,5%BMIは21,5内臓脂肪レベルは5昨日更新が出来なかったので、今日まとめて更新しました。...

アブホイールで腹斜筋と腹筋下部に効かせる方法

腹筋ローラーを使った筋力トレーニングは上半身、主に腹筋上部(腹筋の上半分)を鍛えられます。ですが、腹斜筋や腹筋下部を鍛えたい人が多いみたいなのでそれらを鍛える方法を紹介します腹斜筋は横腹なので、普通にやっていては効かないです。なので、膝は正面を向いて斜めに向かって伸ばしていきます ↑こんなかんじです その他にも、真っ直ぐではなくて、大きくカーブさせるように伸ばすという方法もあります次に下腹部。下腹...

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