筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「2014年03月」日時の記事

前鋸筋と小胸筋とは?大胸筋に関係あるの?簡単解説と鍛えられる種目

 よく、チンニング(懸垂のことです)で大胸筋の筋肥大みたいなワードで来られる方が多いので、解説と、懸垂で大胸筋は鍛えられるのか?前鋸筋とは?小胸筋とは?みたいなことを説明していきます。前鋸筋や小胸筋と大胸筋の違いと関係まず結論から言うと懸垂で大胸筋は鍛えられてはいないです。では、なぜ検索からこられるのかというと、間接的に大胸筋の下の筋肉が鍛えられているから、大胸筋が盛り上がる?まあ、肥大して見える...

【シシースクワット】膝を突き出すようにすると大腿四頭筋を鍛える!

 解説  大腿四頭筋を鍛えられるトレーニングで、シシースクワットです。立った状態から膝を前に出すように曲げることで太ももの表を鍛えることが出来ます。自重ですが、負荷は高いです。筋トレ初心者は筋力がない人が多いと思うので、スクワットやランジなど自重の脚の種目が簡単になってからのほうがいいと思います。というのも自重でも負荷が高く、バランスを取るのが難しいのほうなので、いきなりやるのはよくないです。何か...

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