筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

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「2014年04月」日時の記事

【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を!大胸筋中部を鍛える

 解説  大胸筋中部を鍛えられるトレーニングで、クラッピング・プッシュアップです。スタートポジションから身体を浮かせ胸の前でタッチし、そのまま腕立て伏せをすることで、胸の筋肉の中部を鍛えることが出来ます。普通の腕立てでも大胸筋は鍛えられれるのですが、負荷が強いわけではないので、自重で鍛えたい場合は工夫したり、負荷が強い種目を取り入れたりする必要があります。プッシュアップの負荷に慣れた方や、加重はし...

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