筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「2014年09月」日時の記事

【ドローイン・クランチ】腹筋上部と腹横筋を鍛えて便通改善も!

 解説腹横筋、腹筋上部などを鍛えるトレーニングでドローイン・クランチです。腹横筋は便通にも関わってくるので筋トレで改善できる場合がありますドローインしながらクランチをすることで。 インナーマッスルと上側の腹直筋に効かせることが出来ます普通のクランチよりも、負荷は上がり難しくなります効かせ方としては、息を吐きながら起き上がったところでキープ出来るといいです手の位置は、頭でも、お腹でも、横でも大丈夫で...

手軽に出来るお腹を引っ込める運動!腹横筋を鍛えるドローインのやり方

腹横筋を鍛えられるドローインを紹介します。腹横筋は、腹直筋の下の筋肉でインナーマッスル。(コルセットのようにお腹をぐるっとしめている筋肉)ドローインは、ぽっこりお腹を改善できるエクササイズです。ここを鍛えることで、お腹を引き締める事ができます。どこでも出来て簡単なので、手軽にできます。しかし面倒になって続かなくなることもあります。単調で飽きてきたりきついと感じるのも、原因なのかもしれません。効果が...

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