筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「2014年11月」日時の記事

【ツイスト・シザース】腹斜筋、腹筋下部、腸腰筋を鍛える!

解説腹斜筋、腹筋下部と腸腰筋を鍛えられるトレーニングでツイスト・シザースです。シザースにツイストを加えることで、横腹、下側の腹筋と大腰筋も含むインナーマッスルに効かせることが出来ます。この種目が難しい時は、まず、シザースが簡単になってからだと、スムーズに出来るようになります。脚と上半身は地面に付けないで浮かせたままにします。負荷をかけたまま、しっかり行います。目線はツイストした方向です。手は頭に添...

Top