筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「2014年12月」日時の記事

【フレンチプレス】チューブトレーニングで上腕三頭筋を鍛える!

解説 上腕三頭筋を鍛えられるトレーニングでチューブを使った、ワンアーム・フレンチプレスです。   チューブを使い、後ろに調節するように巻いて、上げ下げをすることで、二の腕の筋肉に効かせることが出来ます。動画では膝をつけながらチューブをお尻で固定していますが、巻きつけたり、もう片方の手でつかむことで、立った状態でも出来ます基本的にダンベルを使った、ワンアームフレンチプレスと同じです。この種目はチュー...

【アーム・カールで効かせる】チューブを使って上腕二頭筋を鍛える筋トレ!

解説上腕二頭筋を鍛えられるトレーニングでチューブを使ったアーム・カールです。  チューブを使って上げ下げをすることで、力こぶに効かせることが出来ます。チューブの負荷は自分にあったものを選ぶほうがいいですね。ちなみにこの動画では50回連続でやっています。回数で追い込むと持久力も鍛えることも出来ます。肘は固定し、負荷をかけたまま同時に上げます。最初の内はフォームを確認しながらやります。常に負荷をかける...

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