【フロント・レイズ】斜め前にチューブを使い三角筋前部を鍛える!

  


解説

三角筋前部を鍛えられるトレーニングで
チューブ・フロント・レイズです。   

立った状態で、足の裏にチューブを挟んで
斜め前に上げ下げすることで、

肩の前側の筋肉(特に側面)を鍛える事が出来ます

なるべく、反動は使わないで行いますが
最後のセットは使っても大丈夫です
しっかり追い込みます。

基本的にダンベルを使った、フロント・レイズ
変わらないです。 

背筋は伸ばした状態でやるのは他の種目と同じです。



やり方
立った状態から、足の裏にチューブを挟んで
前に上げ下げする



目標回数とセット数

20回×3セット

インターバル(休憩時間)

インターバルは1分で

これが簡単になったら

ゆっくり行う。

注意点

息を止めて行わないこと
肩の前の筋肉を意識する
背筋は伸ばし、胸は張った状態
前に物がないところで行う
なるべく反動を使わない


 
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ジャンル : ヘルス・ダイエット

【Real Style】ビーレジェンドプロテイン 『激うまチョコ味』レビュー


ビーレジェンド -be LEGEND- 『激うまチョコ風味』【1Kg】 【高品質ホエイプロテイン】を買ったのでレビュー

試しに買ってみました。フレーバーで迷ったのでチョコ味。


まず画像から


ビーレジェンドパッケージ


シェイカーとの比較画像。


ちなみにビーレジェンドのシェイカーがあるみたいです。


ビーレジェンドとシェイカー


袋を開けたところ。


ビーレジェンドを開けたところ


~実際にシェイクしてみる~ 


水が入ったシェイカーに入れたところ。

目盛りについて、水は200mlにしました。


ビーレジェンドをシェイカーに入れたところ


水でシェイク後、少し泡立ちましたが飲むときには消えていくので問題なし。


ビーレジェンド水でシェイク上から


水でシェイク後、横から。色は濃くはないです。


ビーレジェンド水でシェイク横から


牛乳でも。300mlで。


ビーレジェンドを牛乳が入ったシェイカーに


牛乳でシェイク後、上から。泡は普通です。


ビーレジェンド牛乳でシェイク上から


そして横から。


ビーレジェンド牛乳でシェイク横から


買ってから気づいたのですが、アマゾンで買うとスプーンが付かないです。

ビーレジェンドの公式サイトから買うと、スプーンが付くみたいです。

水で溶かす場合、水の量は150~300とありますが、

200くらいがちょうどいいと思います。牛乳だと300でもいい。

濃さについて、薄くなくてちょうどいいかもしれない。

味について、甘くて美味しい方だが、甘いのが嫌いでも飲めると思う。

ただ、この甘さが苦手な方はいるかもしれない。管理人的には好きな味です。

水では溶けやすい。牛乳だと溶けにくいが、水より美味しい。

個人的には牛乳で溶かした味は好きです。

たんぱく質は1回分で20gで1kg。味も悪くなく、コストパフォーマンスはいいです。

ちなみにビーレジェンド 『すっきリンゴ風味』【1Kg】レビューもレビューしました  


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