筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

筋トレブログへようこそ!基本的に自重 、器具は最低で運動したことがない 、運動神経がない、やり方がわからない人でも 出来るように解説する 筋トレBLOGです

「2015年04月」日時の記事

【チューブ・サイド・レイズ】片足で抑えて三角筋の横を鍛える!

 解説三角筋中部を鍛えられるトレーニングでチューブ・サイドレイズです。 普通はダンベルを使って行う種目ですが使わなくても出来るので解説します 片足でチューブを抑えながら、サイドレイズを行うことで、肩の横を鍛える事が出来ますチューブをどこまで上げるかですが、基本的に肩と平行くらいまでで大丈夫ですまた間違えやすいのが、両足でチューブを押さえることなので注意しましょう肩の追い込みにも最適ですやり方片足で...

【チューブ・リストカール】ダンベルを使わずに前腕屈筋群を鍛える!

解説前腕屈筋群を鍛えられるトレーニングでチューブ・リストカールです。   立った状態でも、座った状態でも出来ます自分がやりやすい方で構いませんダンベルを持っていない方や何らかの理由で、今はダンベルを使えない方には特におすすめですチューブの定位置ですが、ダンベルを使ったリストカールは、前腕を前に出しますがチューブの場合は、片方でチューブを支える必要があるので肘を固定するように、前ではなく横にしたほう...

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