【トータルフィットネス】ソフトエキスパンダー強STT184レビュー

トータルフィットネス(TotalFitness) ソフトエキスパンダー強 STT184
買ったのでさっそくレビュー

面白い筋トレグッズを探していたら見つけました。

エキスパンダーは有名なのですが、ゴム製?で

ソフトエキスパンダーというものがあったので買いました。

画像から


ソフトエキスパンダーのパッケージ


裏はこんな感じ


ソフトエキスパンダーの裏を撮ったところ


ちなみにケース表面はラインが入っていて

触るとざらざらしている


ケース表面画像


ケースを開けたところ


ケースを開けたところ


取り出したところ。収納されていたので丸まっている。


ケースからソフトエキスパンダーを取り出した


そして全体画像。

持つところも柔らかく痛くならない


ソフトエキスパンダーの全体画像

パッケージに使い方が書いていなかったので

使い方が分からないという人はいると思う

肩や大胸筋以外にも二頭筋など幅広く使える

「ソフト」と名前にあったので、硬くないのかなと考えていたら

そうでもなかった。ただバネではなくてゴムなので

負荷は高くないのと、長く使っていると劣化はあると思う

ただ、ケースから取り出してすぐ使えるというのは手軽で

さらに持ち運びもしやすい。どちらかというと筋トレ初心者向き

レビューをみていると耐久性に難があるみたいなので

何かあったらこの記事に追記するかもしれません。


スポンサーリンク

テーマ : お役立ち情報
ジャンル : ヘルス・ダイエット

【スーパーマンエクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える

 


解説

背中の筋肉(脊柱起立筋)、腰筋、お尻、太もも
を鍛えられる筋トレでスーパーマンです。   

うつ伏せになり、両手両足を上げることで
先ほど書いた筋肉を鍛えることが出来ます。   

似ている筋トレ種目にバックエクステンション
ありますが、この種目は上体と脚を同時に上げ
腕はスーパーマンが飛んでいる時のように伸ばします。

腰にやさしいトレーニングですが、背中の筋トレだけを
やると腹筋と背筋のバランスが崩れて
逆に腰が痛くなることがあります

なので腹筋運動も合わせて行いましょう

簡単そうに見えますが意外ときついです
お尻などにも効かせる場合は、脚もしっかり上げましょう



やり方
マットなどを敷き
うつ伏せになり、両手両足は肩幅くらい、
腕は伸ばし、両手両足を床から離し
ゆっくり上げ下げする。



目標回数とセット数

10~20回×2~3セット

インターバル(休憩時間)

インターバルは1分

これが簡単になったら

ゆっくりやる

注意点

息を止めて行わないこと
無理をしない
腕は伸ばして行う
反動は使わないでやる

  
スポンサーリンク

テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

Author:コウダイ
筋トレブログへようこそ!
筋トレ初心者の管理人が
基本的に自重で
運動したことがない
運動神経がない
やり方がわからない人でも
出来るように解説する
筋トレBLOGです。

月別アーカイブ
カテゴリ
ブログ内検索
ブログランキング
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ





スポンサーリンク
リンク
人気ページランキング
                ブログパーツ