筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「2015年12月」日時の記事

【自重で肩幅を広くする腕立て伏せ】倒立ショルダープッシュアップ

  解説主に三角筋前部、中部、上腕三頭筋などを鍛える筋トレで、器具を使わない、倒立腕立て伏せです。自重最強の肩のトレーニングで肩幅を広くするのに効果的なトレです。また腹筋や背筋も使うので、体幹の向上も望めるのと僧帽筋も鍛えることが出来ます。それ故、難しいかと思います。あまり初心者向けではないため、ある程度種目解説記事が増えたこの段階での公開となります。自分の体を支えられるようになってから始めましょ...

【片方の大胸筋を鍛える】シングルアーム・ダンベル・ベンチプレス

 解説片方の大胸筋を鍛える筋トレで、シングルアーム・ダンベル・ベンチプレスです胸の筋肉が左右でバランスが悪いときに有効な種目ですどうしても普通にやっていて、大きさに違いが出てくる時があります原因は人によるのですが、姿勢が悪いとか、利き手などちなみに管理人は、利き手である右手側のほうが大きく逆に左側の胸筋は発達しずらいようです。そこで筋肉の発達が遅いほうを鍛えるのがこのトレです普段からストレッチをし...

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