筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「2016年01月」日時の記事

【ダンベル1個で片方の胸筋】特に大胸筋の内側を盛り上げる

  解説片方の大胸筋を鍛える筋トレで、ワン・アーム・ダンベルフライです重りが1つしかないときでも出来るトレーニング。左右で胸の筋肉のバランスが悪い時におすすめ前回紹介したシングルアーム・ベンチプレスと  合わせて行うと効果的。どちらもターゲットは同じですが、こちらは両方のダンベルを使う時よりより内側に効きます。色々な角度から刺激を与えるのが大きな筋肉を作るのに効果的です。 フライではプレスほど、重...

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