筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

筋トレブログへようこそ!基本的に自重 、器具は最低で運動したことがない 、運動神経がない、やり方がわからない人でも 出来るように解説する 筋トレBLOGです

「2016年06月」日時の記事

【頑丈な椅子でホームトレーニング】チェア・ディップスで胸を鍛える

 解説今回はホームトレーニングで、身近なものを使った種目を解説します。イスを使ったディップスです。パイプいすでやる方もいるみたいです。 椅子と椅子の幅は開き過ぎないよう注意しましょう。主に大胸筋下部、上腕三頭筋などを鍛えることができます例えば、バーなどの器具がないと難しい種目ですが頑丈な椅子が2つあれば十分トレーニング出来ます。器具がなくても可能ですが、不安定なものを使うと怪我をしたりするので安定...

【上級者の自重最強の腹筋】高負荷なドラゴンフラッグのやり方

 解説主に腹直筋を鍛える筋トレで、ベンチなどを使ったドラゴン・フラッグです。腹筋下部にも効きます。自重最強の腹筋トレーニングです。中、上級者向けの筋トレで、かなりキツイです。目安としては当ブログの自重種目が簡単になって腹筋ローラーでの、膝コロや立ちコロが出来るのであれば問題ないと思います。腰痛の方はやらないほうが良いでしょう。今回解説するのはフラットベンチを使ったものですが床でもできます。その場合...

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