筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

2012 09/30

トレーニングの考え方!筋トレ初心者でどの種目も1回が出来ない人へ

悩んでいる男性


どの筋トレ種目も1回ができない



運動したことがない人は、腹筋にしても、腕立て伏せにしても

1回もできない人がいると思います。

1回も出来ないと筋トレを続けるのが面倒くさくなって

続かなくなります。でも大丈夫!

運動したことがない人は、他の人より筋力がないだけなので

筋力をつければ誰でも出来るようになります。



具体的には



1回も出来なくても出来るところまで(自分ができる限界まで)

やってみましょう。

(筋肉痛になってなければ、次の日やってもいいです)

すると、次にトレーニングするときには1回ができるようになってます


1回できると次は2回3回と増えていきます。回数ができるようになると

筋トレが楽しくなります。それが習慣になり面倒くさいと思わずに

筋トレが続けられるようになります




最後に



プッシュアップ(腕立て伏せ)が1回もできない人向けに

簡単なプッシュアップを紹介します。膝をついたままプッシュアップをやってみて
ください。普通にやるよりも簡単だと思います。

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スレッドテーマ : トレーニング ジャンル : ヘルス・ダイエット

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