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2013 09/30

2ヶ月半目終了。最終日。トマトジュースダイエット記録86日目

トマトジュースダイエット記録86日目



今日の筋トレ。  
 



新しく買った器具を使って3セット。

腹筋ローラーを使ってコロコロ3セット。

最後にアイソメトリックを2分

インターバルは1分です。




86日目の記録。

体重は63,5キロ

2ヶ月半目体重

体脂肪率は14.0%

2ヶ月半目体脂肪率

BMIは20,7

2ヶ月半目BMI

内臓脂肪レベルは3,5

2ヶ月半目内臓脂肪率

 
効果はあるのか?トマトジュースダイエット始めます

トマトジュースダイエット記録1日目

1ヶ月目終了。トマトジュースダイエット記録31日目

2ヶ月半目突入。トマトジュースダイエット記録63日目

2ヶ月半目が終わりました。最終日です。

まず今日の記録から、

体重はこのへんが平均に
体脂肪率は1日目より下がってますね。微妙に上がったり下がったり

BMIもこれくらいの数値が多いですね。
内臓脂肪レベルは久しぶりに3になってます。

3ヶ月目までやるとどうなるのか興味はありますが、2ヶ月半で
終わりにします。

結果は

肝心の内臓脂肪と皮下脂肪についてですが、下がってます。数値でも
体感的にも、というか皮下脂肪は内臓脂肪が減らないと、

減らないようになっているので、皮下脂肪が減っているということは、
両方減っているということになりますね。

皮下脂肪の中でも、特に下腹の脂肪は一番最後です。
今回の記録では、下腹の脂肪は完全に無くならなかったのですが

脂肪燃焼はしているので、効果はあったといえます。

改善点は、

有酸素運動をしていなかったので、やっていれば
また違った結果になったというのと

筋トレもマイペースで、負荷もそんなに高くないので
違うトレメニューにしてみるとか

食事制限してみるとかですね

まあ、このダイエット記録の目的が、トマトジュースと筋トレ(運動)で
どうなるのか?というところなので目的は達成しています。

というわけで、急いでまとめてみました。誤字脱字など
あると思うので、随時修正していきます。ではでは。

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