【指の筋肉と感覚を鍛える】D'Addario Varigripの使い方

コウダイ

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負荷の上げ方や使い方



トレーニング一覧




解説

握力や指の筋力を鍛えられるトレーニングで、
フィンガートレーナーを使った筋トレです

以前、ダダリオのフィンガートレーナーを 
レビューした時は気づかなかったのですが

サスペンションのギアみたいな物を回すことで
各指ごとの負荷を段階ごとに上げることが出来ます

なので、例えば小指はキツイけど人差し指は
負荷が軽いと感じる時はそこの指だけ負荷を
上げることも出来ます

最初は弱い指を集中的に行い、物足りなくなったら、
各指の負荷を上げていくのもいいです

ギターやピアノなど指を使う楽器を使う方にもお勧め。
軽くてコンパクトなのでちょっとした空き時間にも使え
指の筋肉を鍛え、感覚も鍛えることが出来ます。


やり方
鍛えたい指を上げ下げすることで
必要な筋力にする。



目標回数とセット数

10~20回×3セット

インターバル(休憩時間)

インターバルは1分くらい

これが簡単になったら

負荷を増やしてみる

連続で行う

注意点

息を止めて行わないこと
無理はしない
指が痛い時はやらない

  
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Posted byコウダイ