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2012 09/28

筋肉を大きくする栄養素!たんぱく質の重要性とプロテインについて

筋肉を大きくする栄養素は



たんぱく質は筋肉を大きくする上で重要な栄養素です

一日に必要なたんぱく質は

自分の体重1キロにつき1グラムです。つまり60キロだと

60グラムになります。これに加えて筋トレをする場合、

1.5倍~2倍必要になります。食品でこれだけのたんぱく質を、

毎回計算して取るのは難しいので,プロテインを取る人が多い

わけです。


薬じゃないの?



プロテインはたんぱく質の英語読みです。薬ではなく、

主に牛乳などからたんぱく質だけをとった栄養食品です


ホエイやカゼインってどういうたんぱく質?



ホエイプロテインやカゼインプロテインは牛乳からで、ホエイは

吸収が早くザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kg

MAXLOADホエイプロテインチョコレート風味3kg

カゼインは吸収は遅く持続的です。

カゼインだけのプロテインは少なく、下ののような

ホエイとカゼインの混合タイプのものが 多いですね

ウイダーマッスルフィットプロテイン ココア味 1.0kg 

新DNS プロテインホエイ&カゼインスローローディング


エッグプロテインってもしかして卵?ソイプロテインって?




エッグプロテインは卵から

ソイプロテインは大豆からで消化吸収はカゼインと同じくらいです。

オリヒロアクティブプロテイン アクアプロ

ザバス (SAVAS) アクア ソイプロテイン 100 700g 

それぞれ特徴が違うので、自分にあったものを選ぶといいと思います。

 
 
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スレッドテーマ : トレーニング ジャンル : ヘルス・ダイエット

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