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2018 01/08

シェイクウェイトの効果はあるのか?数カ月使ったので感想記事を書く

シェイクウェイト 


仕事の関係でトレーニングがしづらかったが、シェイクウェイトだけは

出来たので数カ月やり続けた感想を書きます。 


シェイクウェイトとは?




これだけで体は大きくなる?筋肉は付く?




効果はあるし体は大きくなるが、シェイクウェイトはあくまで補助で

ダンベルをメインにする方が効率はいい。というのもこれだけで誰もが想像する

理想の体にするのは難しい。とはいえ何もしないよりは断然良い



効果はあまりない?




前腕と二頭筋は一回り大きくなる 三頭筋はそこそこくらい肩回りには大きな

変化あり、肩幅は広くなる。大胸筋の外側と上部は大きくなるが内側はそこ

まで変わらないので、ダンベルフライなどで別にトレーニングする必要あります。

続けることと栄養と休養を設けることで上半身、全体的に効果を感じるようになる



どんな人にお勧め?




筋トレをするのが面倒だと感じて続かないのであれば

シェイクウェイトは効果を感じやすいのでお勧めする



トレーニングのコツはあるか?




似ている種目の正しいフォームを知っていると、目的の筋肉に効かせ方が

分かるので効果が出やすい

 
 




注意点は




トレーニングの間隔など最初は毎日やってみて、昨日より早いところで

疲れやすくなったなと感じた場合、1日~2日休んでみてもいいでしょう

力が入らなくなっているときは、休憩することで以前より出来るようになります。



まとめ




懸垂スタンドやディップススタンドを家に置けない場合、ダンベルやバーベルを

環境的に、金銭的に買えないなど、それも難しい場合は腹筋ローラーや

プッシュアップバーの補助として使うとさらに効果を期待できると思う基本的に

有酸素運動に近いのですが、基本的に運動をしないという方であれば十分な

筋トレになります。なのでこれだけしか筋トレしないというのであれば、体が慣れ

るまで休む日も入れるといいでしょう。栄養も忘れずに。





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スレッドテーマ : フィットネス・トレーニング ジャンル : ヘルス・ダイエット

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