理想の体重にする!ダイエットを始める前に知っておくべきBMI

コウダイ

-
肥満度はBMI



自分の肥満度は知っておいた方がいい?



メタボリックシンドロームになってたり、体重が増えてきて

太ってきたなと思ったら誰でもダイエットを考えると思います。

ただ、急激に痩せすぎるダイエットは危険です。

そこで、痩せる前に自分の肥満度を確認するBMI(ビーエムアイ)

というものを知っておくと便利です(体脂肪とは違います)
 
これは今どれくらい太ってるのかを、体重と身長から図ることができ

どれくらい痩せればいいかの目安にもなります


早速自分のBMIを調べてみましょう



このブログのサイドにBMI値をチェックできるブログパーツがあるので
BMI指数を知りたい方はぜひ使って確認してください。

※ブログパーツ外しましたので、参考リンク貼っておきます

BMI計算ツール 

理想体重を知っておくと、健康的に痩せることができるのと

ダイエットの目標にもなるので、やる気が出ると思います


次に自分のBMIと標準BMIと比較してみましょう



それではBMIの数値を確認してみてください


状態 指標
低体重(痩せ型) 18.5未満
普通体重 18.5以上、25未満
肥満(1度) 25以上、30未満
肥満(2度) 30以上、35未満
肥満(3度) 35以上、40未満
肥満(4度) 40以上 


実際にチェックしてみて肥満ではないのにお腹が出てるという人は

胃下垂や皮下脂肪と内臓脂肪が多いので筋トレや有酸素運動で

改善する必要があります。詳しい事はそれ専用の記事を書くと
思うので気長に待っていただければ※記事書きました。

有酸素運動と無酸素運動とは?

痩せているけどお腹が出ている?自分が試した胃下垂の改善の仕方





スポンサーリンク


オススメ記事
Posted byコウダイ