体脂肪を効率よく燃やすには有酸素が先か?無酸素が先か?

コウダイ

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肥満気味の人の有酸素運動
 

ダイエットをしたい・・体脂肪を落としたい! 

有酸素運動で体脂肪を燃やそうとするときに悩むことがあります

それは有酸素が先か?無酸素が先か?です。

というのも、体脂肪を効率よく燃焼させようとするとき

無酸素運動(筋トレ)も取り入れるからです。

それではどちらが先か?について書いていきます。



無酸素運動が先で、その後に有酸素運動です。




なぜかというと

筋トレは基礎代謝を上げるだけでなく、トレ後に

成長ホルモンが出て脂肪が分解されやすくなった状態になります。

この時に有酸素運動をすることで、普通であれば20分後から始まる

脂肪燃焼が早まり、20分より前から燃焼が始まります。

以前は逆の順番が推薦されていたのですが、今はこの流れが主流です。

ですので、どちらの運動もやるというときは、

ぜひ無酸素から行なってください

筋肉をしっかり追い込んで、バンプアップ

(乳酸が溜まって一時的に筋肉が大きくなった状態)させてから

行うようにしましょう。





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Posted byコウダイ