【バランスボール・ヒップリフト】体幹部の筋トレでも負荷を!
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【バランスボール・ヒップリフト】体幹部の筋トレでも負荷を!

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解説大殿筋、下腿三頭筋、ハムストリングスなどを鍛えられる筋トレで、 バランスボールを使った、ヒップリフト。お尻や太ももの筋肉などがターゲットです。これが難しい場合は、平らな場所でやる ヒップリフトから始めてみましょう負荷が高いシングルレッグ・ヒップリフトよりも、 負荷が高く、平衡感覚も要求されますなので、体幹を鍛えるトレーニングとしても使えます腰が痛い場合は避けたほうがいいでしょう勢いをつけずに行...
【腰に優しい】バランスボールを使ったウォール・スクワット
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【腰に優しい】バランスボールを使ったウォール・スクワット

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 解説大腿四頭筋などを鍛えられるトレーニングで、 バランスボールを使った、ウォール・スクワットです 女性や体力に自信がない方でも簡単にできる方法です壁を使って腰に負担をかけず、簡単にトレーニング出来ますバランスボールを使いますが、なくてもできますただ、体力に自信がない方はボールを使用した方が安全で、より簡単に行うことができます。太ももなど、大きい筋肉を鍛えるので少ない回数でも代謝を上げることができま...