【肩の筋肉全体を鍛える】バランスボールを使ったショルダープレス
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【肩の筋肉全体を鍛える】バランスボールを使ったショルダープレス

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 解説三角筋前部と中部を鍛えられるトレーニングで、 バランスボールを使った、ショルダー・プレスです自重パイクショルダープレスの応用です前に解説した種目は主に三角筋前部に効いていましたが、今回の種目は、三角筋中部にも効きます似たような種目で逆立ちプッシュアップを解説しようと思ったのですが 初心者向けにバランスボールを使ったこの種目を解説しますこの種目では体幹も鍛える事が出来ます逆立ち腕立て伏せが難し...
【ダンベル・アップライトロウ】三角筋中部、前部と僧帽筋上部を鍛える
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【ダンベル・アップライトロウ】三角筋中部、前部と僧帽筋上部を鍛える

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  解説三角筋中部、前部と僧帽筋上部を鍛えられるトレーニングで、ダンベル・アップライトロウですバーベルもありますが、手軽に出来るダンベルを解説します肩幅を広くしたいときにも有効です。立った上体で、ダンベルを使い肩の位置まで上げ下げすることで肩の前側、中央そして首の付根の筋肉を鍛えることが出来ます 肩の種目にもなり背中の筋トレ種目にもなりますダンベル・プルオーバーのような筋トレです注意点は肩の高さま...