筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

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【前腕を鍛えて大きくする】屈筋群の筋トレでスピネーション

 解説前腕屈筋群を鍛えられるトレーニングで、ダンベル・スピネーションです前腕を太くしたい時にもおすすめです。ベンチを使っても出来ますが、今回は立った状態での筋トレを解説します。もちろん椅子などを使っても大丈夫です。握力がないという方や初心者の方はベンチなどを使った方がいいかもしれません動画ではリストストラップなど使っていませんでしたが力が入らなくなると心配な方は使ったほうがいいです立った上体で、ダ...

【チューブ・リストカール】ダンベルを使わずに前腕屈筋群を鍛える!

解説前腕屈筋群を鍛えられるトレーニングでチューブ・リストカールです。   立った状態でも、座った状態でも出来ます自分がやりやすい方で構いませんダンベルを持っていない方や何らかの理由で、今はダンベルを使えない方には特におすすめですチューブの定位置ですが、ダンベルを使ったリストカールは、前腕を前に出しますがチューブの場合は、片方でチューブを支える必要があるので肘を固定するように、前ではなく横にしたほう...

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