筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「胸の筋トレ」のカテゴリを含む記事

【頑丈な椅子でホームトレーニング】チェア・ディップスで胸を鍛える

 解説今回はホームトレーニングで、身近なものを使った種目を解説します。イスを使ったディップスです。パイプいすでやる方もいるみたいです。 椅子と椅子の幅は開き過ぎないよう注意しましょう。主に大胸筋下部、上腕三頭筋などを鍛えることができます例えば、バーなどの器具がないと難しい種目ですが頑丈な椅子が2つあれば十分トレーニング出来ます。器具がなくても可能ですが、不安定なものを使うと怪我をしたりするので安定...

【ダンベル1個で片方の胸筋】特に大胸筋の内側を盛り上げる

  解説片方の大胸筋を鍛える筋トレで、ワン・アーム・ダンベルフライです重りが1つしかないときでも出来るトレーニング。左右で胸の筋肉のバランスが悪い時におすすめ前回紹介したシングルアーム・ベンチプレスと  合わせて行うと効果的。どちらもターゲットは同じですが、こちらは両方のダンベルを使う時よりより内側に効きます。色々な角度から刺激を与えるのが大きな筋肉を作るのに効果的です。 フライではプレスほど、重...

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