筋トレ初心者が初心者目線で解説するBLOG

「二の腕(上腕三頭筋)の筋トレ」のカテゴリを含む記事

【リバース・ディップス】プッシュアップバーを使って二の腕の筋トレ!

解説上腕三頭筋、三角筋前部、の筋トレで、リバース・ディップスですバーを使って身体を持ち上げ、しっかり上げ下げさせることで、二の腕のところと肩の前側の筋肉を鍛えることができます。脚を椅子などに乗せることで、リバース・プッシュアップよりも負荷を上げてトレーニングすることが出来ます 上腕三頭筋の追い込みとしても使えます。手の方は椅子でも代用出来ますが、最初はあまり高くないバーなどから始めたほうがいいです...

【ワンアーム・フレンチプレス】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える!

解説ダンベルで上腕三頭筋を鍛える筋トレでワンアーム・フレンチプレスです。片腕でダンベルを持って上げ、頭の後ろで上げ下げすることで、二の腕のところの筋肉を鍛えることができます自重の三頭筋トレやフレンチプレスが簡単になったら始めます初心者は2キロか3キロから始めます。怪我をしないように(負担が強いのでこのトレは重いウェイトを使わないようにしましょう)重いウエイトを使う場合は、フレンチプレスを行うといい...

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