解説
ツイストシットアップはひねりを加えたシットアップです。
普通のシットアップにひねりを加えることで
腹斜筋を鍛えることができます。
腹筋の横側に効く筋トレですが、
補助的に腹直筋にも効きます。
腹直筋だけではなく
腹斜筋も鍛えるとバランスが良くなります
（腹直筋だけ極端に鍛えると両側が凹んだ風に見えます）
個人的には腹直筋上部にも効くので
シットアップだけやるより
ツイストシットアップで限界まで行うほうがいいと思います。
ベンチを使うツイスト・シットアップという種目もあります
これも回数で追い込んでい行きます。
目標回数とセット数
１回もできなくなるまで続けて×３セット
インターバル（休憩時間）
インターバルは１分
これが簡単になったら
ゆっくりやる
加重する
注意点
息を止めて行わないこと
腹斜筋を意識して行う
肘を反対側の膝までしっかりひねる
床にかたをつけないように浮かせた状態で行う（力が抜けないように）
体を上げ過ぎない（力が抜けてしまうため）