解説
内転筋と大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
に効く筋トレで、スクワットのワイド・スタンス（広い幅）です。
似ている動きの筋トレ種目に、相撲スクワットと
いうのがあります。広めの足幅が簡単になったら
始めても大丈夫です
広い幅で平行になるまで、上げ下げすることで
太ももの内側に強く効き、太ももの裏側の筋肉、
お尻の筋肉、太ももの前側の筋肉なども鍛えることが出来ます。
これが難しい時は、最初から足幅を広げないで、
少しずつ広げて行くようにしましょう。
ワイドも身体を丸めないで、背筋を伸ばすようにします。
その際、手の位置はやりやすい方で構いません。
簡単になったなと感じたら頭の後ろにしてもいいです。
やり方
肩幅くらいに立ったら
足を肩幅より広げて
膝のところまで下げたら
また上げます
目標回数とセット数
１０回～２０回×３セット
インターバル（休憩時間）
インターバルは１分位
これが簡単になったら
回数を増やしてみる
ゆっくり行う
注意点
膝よりおしりを下げ過ぎない
脚を伸ばしきら無い（力が抜けてしまうため）
息を止めて行わない