プロテインを切らした時のたんぱく質に、卵を紹介します
常備していることが多く、意外と使えるので便利です。
画像から
パックに入っている卵
パックから取り出したところ。
卵を割ったところ。
ゆで卵にしたところ。３つくらい使いました。
たまごには8種類の必須アミノ酸が含まれています
必須アミノ酸とは体内で作ることが出来ないアミノ酸のことです
卵のたんぱく質は一個６ｇくらいです。二個使うと１２gですね
上の写真は３つ使ったので１８ｇになります。
卵は生よりも加熱した方がいいです。というのも
生の状態ではたんぱく質を吸収しにくいので
加熱することで、無駄無く消化吸収してくれます
値段もタマゴは物価の優等生と言われるぐらいで
安定しています。
ちなみに、この卵は安いときに買いました。
管理人は、ゆで卵があまり好きではないので、目玉焼きにして食べてます
タマゴはビタミンやミネラルも入っています。完全食品に近いので、
毎日一個は食べたいですね。
