解説
背筋のトレーニングの逆手ワイドスタンス・チンニングです
逆手ワイド（肩幅より拳１個から２個）で上体を上げ下げすることで
主に上腕２頭筋、大円筋、広背筋、に効き、前腕屈筋群に効きます。
逆手ワイドスタンスの場合、
手幅は肩幅より拳１個分あればいいと思います
手幅２個分はいける方は、２個分でやるといいでしょう
このチンニングの難易度は逆手で１番難しいです。
逆手ノーマルスタンス・チンニングが簡単になったら始めます。
スタンスが広がるたびに回数は落ちますが
繰り返し行うことで回数は伸びていきます
やり方
チンニングスタンドの前に立ったら、スタンス（幅）は肩幅より
拳１個から２個分の所で握り上体を上げ下げする
目標回数とセット数
1回もできなくなるまで続け×3セット
（最後の1セットは体を持ち上げたまま30秒静止）
インターバル（休憩時間）
インターバルは1分
5回出来たら
順手のナローチンニングに進んでもいい
10回出来るようになりたい人は出来るまでやってみる
10回できたら
そのまま回数を続けてもいいし
順手のチンニングに進んでもいい
注意点
息を止めて行わない
このトレの間隔は3日に1回位