解説
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）を鍛えるトレーニングで、
スタンディング・トゥレイズです。
立った状態で、爪先を上げ下げすることで
すねの筋肉に効かせることが出来ます
この筋肉は立ったり、歩くときに関わってくる筋肉で
この筋肉が弱くなってくると、転びやすくなることもあります
この種目が難しいときは、座って行うシーテッド・トゥレイズ
が簡単になってから始めるといいでしょう
最初は無理をせず、数回から始めるといいです。
最初は段差がない床でやりましょう。
やり方
足は肩幅、立った状態で爪先を上げ下げ
目標回数とセット数
３回～２０回×２～３セット
インターバル（休憩時間）
インターバルは１分。
これが簡単になったら
回数で追い込む
注意点
息を止めて行わないこと
最初から無理をしない
すねの筋肉を意識する