【フロント・レイズ】斜め前にチューブを使い三角筋前部を鍛える！
2015年03月10日
解説
三角筋前部を鍛えられるトレーニングで
チューブ・フロント・レイズです。
立った状態で、足の裏にチューブを挟んで
斜め前に上げ下げすることで、
肩の前側の筋肉（特に側面）を鍛える事が出来ます
なるべく、反動は使わないで行いますが
最後のセットは使っても大丈夫です
しっかり追い込みます。
基本的にダンベルを使った、フロント・レイズと
変わらないです。
背筋は伸ばした状態でやるのは他の種目と同じです。
やり方
立った状態から、足の裏にチューブを挟んで
前に上げ下げする
目標回数とセット数
２０回×３セット
インターバル（休憩時間）
インターバルは１分で
これが簡単になったら
ゆっくり行う。
注意点
息を止めて行わないこと
肩の前の筋肉を意識する
背筋は伸ばし、胸は張った状態
前に物がないところで行う
なるべく反動を使わない
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