解説
ダイヤモンド・プッシュアップは、上腕三頭筋と
大胸筋、三角筋前部に効く種目です
プッシュアップ（腕立て伏せ）の幅を狭くすることで、この筋トレ種目になります
手幅を狭くし、手をダイヤモンドの形（手の形は三角の状態）
にし、胸の前に合わせて、上げ下げをすることで
主に二の腕の筋肉に効き、肩の前の筋肉、胸の筋肉も鍛えることができます。
この動画では、膝をつかないダイヤモンド・プッシュアップですが
最初は出来ない人が多いのと、フォームを意識できるようにするために
膝つきダイヤモンドプッシュアップから始めます。
やり方
胸の前に三角にした手が来るようにし
床に手をつけて、体はブレないように
バランスを取りプッシュアップを行う
目標回数とセット数
１０～２０回×３セット
インターバル（休憩時間）
インターバルは１分
これが簡単になったら
ゆっくりやると負荷が上がる
注意点
息を止めて行わないこと
体をまっすぐにしてお尻を上げすぎない下げすぎない
深く下げすぎない