シェイクウェイトの効果はあるのか?数カ月使ったので感想記事を書く

シェイクウェイトの効果画像未分類
この記事は約2分で読めます。

仕事の関係でトレーニングがしづらかったが、シェイクウェイトだけは

出来たので数カ月やり続けた感想を書きます。 

シェイクウェイトとは? シェイクウェイトだけで体は大きくなる?筋肉は付く?


効果はあるし体は大きくなるが、シェイクウェイトはあくまで補助で

ダンベルをメインにする方が効率はいい。というのもこれだけで誰もが想像する

理想の体にするのは難しい。とはいえ何もしないよりは断然良い

シェイクウェイトの効果はあまりない?

前腕と二頭筋は一回り大きくなる 三頭筋はそこそこくらい肩回りには大きな

変化あり、肩幅は広くなる。大胸筋の外側と上部は大きくなるが内側はそこ

まで変わらないので、ダンベルフライなどで別にトレーニングする必要あります。

続けることと栄養と休養を設けることで上半身、全体的に効果を感じるようになる

シェイクウェイトはどんな人にお勧め?

筋トレに疲れた男

筋トレをするのが面倒だと感じて続かないのであれば

シェイクウェイトは効果を感じやすいのでお勧めする

トレーニングのコツはあるか?

似ている種目の正しいフォームを知っていると、目的の筋肉に効かせ方が

分かるので効果が出やすい

【ダンベル・ショルダープレス】三角筋前部と中部を鍛える!
ダンベルを使った肩のトレーニングでショルダープレスです。肩の力も使って、重りを上に上げることで三角筋前部や中部と僧帽筋に効きます。補助的に上腕三頭筋にも効きます。肩幅を広げたい時にやりましょう。ダンベルショルダープレスは立ってやるやり方と座
【ダンベル・フレンチプレス】後ろで上げ下げすると上腕三頭筋を鍛える!
上腕三頭筋を鍛える筋トレで、ダンベルフレンチプレスです。ダンベルを後方に構えて、上げ下げすることで三頭筋の長頭が鍛えられます。ダンベルを下げるときは下げ過ぎないようにします。ダンベルが後ろに行くこと体が反った状態になってしまうので意識して腹

シェイクウェイトの注意点は

トレーニングの間隔など最初は毎日やってみて、昨日より早いところで

疲れやすくなったなと感じた場合、1日~2日休んでみてもいいでしょう

力が入らなくなっているときは、休憩することで以前より出来るようになります。

シェイクウェイトの効果はあるのか?数カ月使ったので感想記事を書く|まとめ

懸垂スタンドやディップススタンドを家に置けない場合、ダンベルやバーベルを

環境的に、金銭的に買えないなど、それも難しい場合は腹筋ローラーや

プッシュアップバーの補助として使うとさらに効果を期待できると思う基本的に

有酸素運動に近いのですが、基本的に運動をしないという方であれば十分な

筋トレになります。なのでこれだけしか筋トレしないというのであれば、体が慣れ

るまで休む日も入れるといいでしょう。栄養も忘れずに。

未分類
スポンサーリンク
koudaiをフォローする
筋トレ成功者が初心者目線で解説するBLOG