解説
下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）を鍛えられるトレーニングで
シングルレッグ・カーフレイズです。
これも、ふくらはぎの筋トレです。
前に紹介したカーフレイズが簡単になったら始めます。
カーフレイズを片足で行うことで自重（自分の体重）でも
負荷を上げることができます。
最初は壁の前でやらないと、バランスが取れないので
壁の前でやりますが、筋力がついてくれば
壁がなくても出来るようになります。
下げるときにかかとを地面につけないようにするのは
両足のカーフレイズの時と同じです。
やり方は
足は肩幅くらいで立ち、足はもう片方の足に引っ掛けるようにして
手はバランスを取るために、壁に手を添え
かかとを上げ、ゆっくり下げる
目標回数とセット数
２０回×３セット
インターバル（休憩時間）
インターバルは１分
注意点
かかとが床に付く前に上げるようにする
やり過ぎないようにする
息を止めて行わない